Ejercicios salud

1.REMO EN POLEA BAJA Utilizaremos la polea baja con un agarre estrecho y en posición sentada (como muestra en la imagen) para trabajar el dorsal ancho como principal músculo, y como sinergistas (ayudantes) también trabajaremos trapecio, deltoides, rombiodes y redondo mayor. Este ejercicio lo podemos variar con un solo agarre o de manera alterna (hay máquinas que te permiten hacerlo), y así, si tenemos una escoliosis que debe ser trabajada, podremos entrenar y readaptar la musculatura a la lesión. 2.JALÓN AL PECHO En esta ocasión utilizaremos la polea alta y estaremos en la posición sentada, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás (como muestra la imagen), es muy importante saber hasta donde podemos bajar la barra sin que nos produzca ningún daño en hombros y muñecas; llegaremos con la barra hasta la parte alta del esternón. Éste ejercicio también posee el trabajo de muchos músculos sinergistas, incluso del plano anterior. Lo podemos variar si lo realizamos en posición ...